カロリーゼロのコーラって本当にノンカロリーなの?

コカ・コーラ ゼロ、コカ・コーラ ゼロフリー、ペプシNEXといったノンカロリーの炭酸飲料があります。
暑い時の炭酸飲料はおいしいですよね。
通常のコーラと比較して、カロリーもないとのことですから、健康的に感じますし、ダイエット中でも問題ないように思いますよね。
でも本当にカロリーゼロなのでしょうか?

まず、カロリーゼロという表記について。
法律では、食品100mlあたり5カロリー未満であればカロリーゼロ、ノンカロリーと表示してよいということになっています。
ですので、もしかしたら5カロリーはあるのかもしれません。

気になるのは甘味です。
ノンカロリーなのに、なんで甘いの?ってところです。
それは砂糖でなくて、人工甘味料を使用しているからです。
人工甘味料は、アスパルテーム、スクラロースといったものです。
カロリーゼロでも甘味は砂糖の数百倍というものです。

でも、砂糖でなくても、甘味ですから摂りすぎは禁物です。
そして、人工甘味料の人体への影響を疑問視する研究家も多いです。
ダイエット中は、できれば炭酸は控えたほうがいいかも。


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レコーディングダイエットはやはり効果あり?

2009年に流行った「レコーディングダイエット」。
オタキングこと岡田斗司夫氏の著書「いつまでもデブと思うなよ」という本がベストセラーになったことで一気にブームになりました。
なんといってもこの岡田斗司夫氏は、この「レコーディングダイエット」のダイエット方法を実践、その結果、1年で50キロ痩せたというのですから驚きです。
さらに評価が高いのは、今のこの2012年の時点で岡田斗司夫氏はリバウンドしていません。

この「レコーディングダイエット」の方法自体は、とてもシンプルです。
1日に食べたものをすべて記録、定めたカロリー数を超えないような食生活をする、というものです。
でもこのシンプルさ、簡単さなのに効果が高いというのがポイントです。
「レコーディングダイエット」をずっと続けている人も多いようです。

食べる量を減らす、運動するという王道のダイエット方法でなく、それを管理することでダイエットするというコンセプトは斬新で効果的ですね。
途中で失敗しても、すぐにまた戻れる、始められるというのもいいですね。

少し古いダイエット方法ですが、効果が高いということでまだまだおすすめです。


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コーラックでダイエット?

「ピンクの小粒、コーラック」というCMでもおなじみのコーラック。
コーラックは下剤です。
このコーラックを使用した下剤ダイエットをしている人が意外に多いんです。
しかも、その服用は指定の量を超えて飲んでいる場合が多いようです。

便秘、宿便に悩む女性は多いです。
確かに、便秘が引き起こす有害性は悩みでしょう。
ですが、コーラック、下剤ダイエットは今すぐやめたほうがいいでしょう。
なぜならこれらの副作用やトラブルがあるからです。
常習性がありますし、腸の炎症、出血、腎臓も悪くなりますし、大腸がんになる確率もあがるそうです。
摂食障害の恐れもあります。
そして、コーラックがないと便が出ないようになってしまいます。
自然な便通ができなくなります。

薬に頼る強引なダイエットはやめて、基本的な食事と運動というダイエットに切り替えましょう。


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おかもとまりのダイエット方法は猫?

ものまね女性芸人のおかもとまりさんのダイエット方法がネットのニュースに載っていました~
別に太っているようには見えないですけど、芸能人の人はいろいろと大変なのですね。

この紹介されている「猫のびストレッチ」というのは、ヨガの「猫のポーズ」と同じようなものでしょうか?
ポイントは「呼吸」なのでしょうかね。
やはりヨガにはダイエット効果があるのですね~

こういうストレッチ系のダイエット方法は、つらくないのでいいですね。
お風呂上りや寝る前にサクッとできちゃいますね。
食事系は結構つらいですからね。

「猫のびストレッチ」は今晩でもやってみよう~~

*****下記ニュース引用*****

おかもとまり“くびれボディー”披露! セクシー度UPのワケ

 広末涼子、スザンヌ、上野樹里などさまざまな“顔まね”“ものまね”で人気のお笑い芸人、おかもとまり(22)が、約1カ月でウエスト10センチ、体重約4キロ減のダイエットに成功。セクシー度アップのくびれボディーを披露した。磨きをかけたのは誰のため? 

 2008年のデビュー当時から、プロフィル上では、身長156センチで、ウエスト58センチ、体重45キロ-と公称していたが実はウソ。今年10月にブログで、ウエストは68センチ、体重48キロだったことを告白した。

 しかし、お笑い芸人ながら、セクシー系の写真集やDVD、グラビア人気を誇るだけに、乙女心が許せなかったのか、“公称”通りのボディーを手に入れることを決意。バラエティー番組の企画でダイエット法「猫のびストレッチ」を実践して見事、ダイエットに成功した。

 「もともと幼児体型だったんです。でも食事は料理が得意で自炊したり、野菜を摂るよう心がけていましたし、食事制限は苦手。お酒は好きで楽しいお酒の時間はなくしたくないですから」

 で、決め手となった「猫のびストレッチ」について順を追って説明してくれた。

 〔1〕「まず四つん這いになり、息を吸い込み、お腹に力を入れたポーズを9秒キープします」

 〔2〕「続いて、『にゃ~』と言いながら息を吐きます」

 〔3〕「お尻を突き上げて背中を反らせ、肩から腕を伸ばします。これを夜寝る前に10回。私の場合、4日目でお腹にスジが出ました。ホルモンが活性化し代謝が上がるんです。今も毎日続けています」

 体が引き締まった効果か、仕事にも身が入る。ものまね芸に加え、ものまねメークのグッズをプロデュース。また、「グラビアアイドルをプロデュースしたい」と自ら一眼レフカメラを構える。「芸能事務所さんは、それぞれ会社ごとにポーズの特徴があります」と、こだわりのポージングを研究。フジテレビCS放送の「グラ撮る!」などが主催のグラビアアイドルオーディションで審査員を務める。

 出身地の「ぐんま観光特使」にも就任した。

 私生活では、8月にお笑い芸人、もう中学生(29)との“破局”が報じられたが…。

 「仕事の相談をしたり、友達を交えて食事に行ったりしています。くびれ? 次に食事に行った時に見せます」と、男女を超えた友情は続いている様子で、「“もう中”さんは仕事にすごくストイックな方」とリスペクト。セクシーな体に反応するか。

*****
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121026-00000017-ykf-ent


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ピラティスでダイエット♪

ピラティスっていまいちヨガほどブームにはありませんが、そのダイエット効果はすごいと評判なんです♪
昔、渡辺満里奈さんが「マタニティ・ピラティス」なんてやっていましたね。
何がダイエットに効果的かというと、インナーマッスルが鍛えられること。
インナーマッスルというと、身体の内側の筋肉ということですが、それは呼吸やその独自の筋肉の動かし方によるところが大きいんです。
それが、歪んでいる身体のバランスを本来の正しいバランスに戻してくれるということです。

呼吸は、美木良介さんのロングブレスダイエットでもその効果が人気なように、インナーマッスルに効くんです。
そうすると、代謝アップ、免疫アップ、脂肪燃焼、ダイエット効果ということになります。

そのピラティスはいろいろなエクササイズがあります。
その中でも、コアと呼ばれている筋肉を意識することがポイントになってきます。
その筋肉が「大腰筋」「腸骨筋」「骨盤底筋」の3つ。
これらの筋肉を鍛えることで、姿勢がよくなりバランスが整ってくるのです。

Youtubeの動画でよさそうなものピックアップしました~


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基本的な食べ物のカロリーを覚えちゃおう!

カロリーってよく数字が出てくるけど、それがよくわからない・・・
何がどれくらいのカロリーで、どれくらい食べるとダイエットに影響するのか・・・
そこで簡単にまとめてみましたよー

・ハンバーガー:250kcal
・カップラーメン:448kcal
・ごはん(白米):168kcal
・ごはん(玄米):165kcal
・そば(ゆで):132kcal
・うどん(ゆで):105kcal
・納豆:200kcal
・牛乳:67kcal
・赤ワイン:70kcal
・ビール:42kcal
・日本酒:105kcal

成人推奨量はだいたい2000kcal前後です。
目安にしてみてくださいねー


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炭酸ダイエットでアワアワダイエット♪

炭酸水、炭酸入浴

炭酸ダイエットって知っていますか?
2種類あるようで、「炭酸水を飲むダイエット」と「炭酸のお風呂に入るダイエット」です。

炭酸水ダイエットは、その名の通り炭酸水を飲みます。
お腹が膨れて、食欲を抑制してくれます。
カロリーもゼロです。
最近は、セブンイレブンでも普通に炭酸水って売っていますよね。
決して、スプライトやキリンレモン、サイダーみたいな砂糖入りの炭酸を選んではいけませんよ。
あれはジュースですからね。
あの炭酸の泡もお腹を活性化してくれるようです。

炭酸風呂は、炭酸が発生する入浴剤(発泡性)を入れたお風呂に入るダイエット方法。
炭酸入浴と言われているものです。
具体的な商品名をいうと、花王のバブや白元のバスキングみたいなものですね(そういえばバブのCMに向井理が出ていますね^^)。
ラッシュとかでも炭酸のボムってありますよね。
意外と自分でも簡単に手作りできたりもするんですよね。
炭酸のお風呂に入浴すると、血流が早くなって代謝がアップするそうです。
普通のお湯だけより、血行促進、疲労回復・肩こり・冷え症などにも効果があるようです。

寒くなってきたので、炭酸のお風呂に入ってしっかり汗かいて、入浴後に炭酸水というのがいいパターンですね♪


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グリーンスムージーのおいしいレシピ♪

グリーンスムージーが流行ってますね!
本屋でもいっぱい書籍が並んでいるし、家電ショップでもジューサー、ブレンダ―のラインナップが増えてます~
でも、野菜ジュース、青汁との違いがイマイチわからないんですよね(^_^;
違いは、緑黄色野菜、果物の両方がふんだんに使われているということでしょうか?

で、このグリーンスムージーですが、おいしいレシピってどんなものですかね?
まず、野菜と果物の割合。
定番は、野菜6:果物4らしいです。
ですが、野菜好きな人はもう少し増やしてもいいですね。
ピーマンやセロリ、ゴーヤといった癖のあるものは量に注意!
果物は、桃とか入れるとおいしいですね♪

▼グリーンスムージーのおいしいレシピ

バナナ:1本
りんご :1/2個
キウイ:1個
桃:1/2個
パイナップル:一かけ
小松菜:1株
水:100cc

これに氷を入れたり、水を豆乳に変えたりしてもいいですよ。

飲むなら朝がベストです!
お腹が空っぽの時に飲むと、栄養の吸収がいいです。
お腹に他のものがあると、消化の邪魔になってしまいますから~


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ヨーグルトを毎日食べて快腸に!

ヨーグルトには、身体にいい菌がたくさん含まれているのはよく知られていますね。
ですので、ヨーグルトを毎日食べている人も多いと思います。

ですが、どんなヨーグルトを食べていますか?
ただ、スーパーでプレーンヨーグルトを選んでいますか?
もちろんそれでもかまいませんが、たまには気分を変えて「菌」にこだわったヨーグルトを食べてみてもいいかもしれませんよ^^

・カスピ海ヨーグルト
一時期ブームにもなったのがカスピ海ヨーグルト。
長寿で有名なカスピ海地方、コーカサス地方のヨーグルトです。
日本では、昆布の佃煮で有名な「ふじっこ」が家庭でできる「手づくり用種菌」を出していますね。
「クレモリス菌」「アセトバクター菌」が生きて大腸まで届いて、内側からよくしてくれるんですって。

・雪印「ナチュレ恵」
スーパーでもよくみるこちらのヨーグルト雪印「ナチュレ恵」。
このヨーグルトには、日本人のカラダに合う2つの善玉菌「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」が入っています。
小腸に生きたまま届いて、さらに長くとどまる菌なのです。

・森永「ビヒダスヨーグルトBB536」
実はビフィズス菌には、ヒトに住むビフィズス菌と、動物に住むビフィズス菌がいるそうです。
もちろん、ヒトにはヒトがいいようで、この森永ビヒダスヨーグルトBB536には、このヒトに住むビフィズス菌が含まれているそうです。
普通のビフィズス菌は酸や酸素に弱いのですが、このビフィズス菌BB536は酸や酸素に強く、製品の中での生菌数が高く、生きたまま大腸に到達することができるそうです。

・明治プロビオヨーグルトLG21
これは結構スーパーでも結構並んでいるヨーグルトですよね。
この「LG21」とは、明治の保有する約2,500種類以上の乳酸菌ライブラリーの中から発見された、おなかに優しい菌株のことだそうです。
この「LG」は、「Lactobacillus Gasseri(ラクトバチルスガッセリー)OLL2716株」の頭文字だそうです。

・明治ブルガリアヨーグルトLB81
これも有名なヨーグルトですね。
「LB81」なんて名前だったんですね(^_^;
これには、ブルガリア菌とサーモフィラス菌が使用されています。
「LB」は、乳酸菌を意味するLactic Acid Bacteria(ラクティックアシッドバクテリア)の頭文字だそうです。
2種類あることで、単独よりも短時間に増殖するんですって。

ヨーグルトにもいろいろとあるんですね!
スーパーのヨーグルトコーナーを見るのが楽しみになりました。

便秘も解消して、デトックス効果あるかも♪


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さつまいも(焼き芋)ダイエット!

焼き芋を家庭で簡単に作り方法

もうすっかり秋になり、グッと涼しくなりましたね。
そんな秋の味覚といえば、焼き芋!
アツアツほくほくの焼き芋はおいしいですね。
そんな焼き芋ですが、作り方は結構簡単。
手軽に家でできちゃいます。

さつまいもは、繊維質やビタミンが多いのが特徴。
便秘気味の人にはピッタリの野菜です。
お腹持ちもいいですし、値段も安い、おいしいとうれしいですね^^
カロリーはさほど高くはないですが、食べ過ぎは禁物。
最近人気の「安納芋(あんのういも)」も甘くておいしいですね。

焼き芋をダイエットに利用する場合の注意点を挙げますね。
まずは、3食のうち1食程度の置き換えにしておくこと。
1日のすべての食事を焼き芋にするというのは逆効果です。
あとは、よく噛むこと。
あまり噛まずに飲みこむと、消化がうまくすすまずに逆に便秘になりやすくなります。

ではでは簡単焼き芋レシピです!
さつまいもは、あまり大きくない小ぶりのほうが早くできあがりますよ♪
どれもまずはさつまいもをよく洗って、次に進んでくださいね。

①電子レンジで焼き芋!
・乾いた新聞紙でさつまいもをくるみます
・電子レンジの「強」で1分半~2分、「解凍」で約10分
・楊枝や箸で中を刺してみて様子を見ます

②オーブンで焼き芋!
・サツマイモをアルミホイルでくるむ
・160度のオーブンで90分~120分程度焼く
・低温でじっくりと焼くとおいしくなります

③魚焼きグリルで焼き芋!
・魚焼きグリルを温める
・水で少し濡らしたキッチンペーパーでさつまいもをくるむ
・弱火~中火で20分程度、上下を返しながら様子を見ます

④トースターで焼き芋!
・さつまいもを新聞紙をくるみ、その上からアルミホイルでもくるむ
・トースターで30分程度、上下返しながら焼きます
・楊枝や箸で中を刺してみて様子を見ます


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