ダイエットが長続きしない

ダイエットを成功させるのは難しいですよね。

・ただ痩せたいというだけでダイエットに飛びつくから
・目標のハードルが高く、短期で決着をつけたがるから
・続けられないのを自分の意思の弱さで片付けるから

3日坊主から抜け出す方法
目標と期間、ダイエット行動を決める
やるべきことをしっかりと決めないと長く続かない

ダイエット行動を記録する
行動を見える化すれば積み重ねた努力が自信になります。

運動内容を記録
食べたものを記録
体重を記録

記録することが続かない人は
実行しやすい環境を整える
アプリを利用してみる

ポイントカードなどを作って楽しくダイエットをするようにする
定期的にご褒美を与えるなどして楽しくダイエットをし、
ダイエットが続くように努力していきたいですね。


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2014年7月27日 | コメントは受け付けていません。 |

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タオル正座枕で美脚

美脚づくりの大敵はバランスの悪い足裏の使い方にあります。
足が太くなるメカニズムは
足が浮き、足裏が不安定になってしまうと、足に負担をかけてしまう
(足指・足指の付け根、かかとの3点をバランスよく使うのが理想的です。)
欠陥やリンパ液が滞りむくみの原因になります。
足の筋肉が張り太りやすくなります。

そこでタオル正座枕でスラリ足に変身。
丸めて挟んで座るだけですからとっても簡単です。

家にあるものでつくれます。
バスタオル2枚 フェイスタオル1枚 ヘアゴムや紐。
バスタオルを三つ折にする
細く丸めたフェイスタオルを置く、
バスタオルをきつめに巻いていく、
三箇所をバランスよくヘアゴムで留める

足の使い方が改善され、足が太くなりにくくなるなどのメリットがあります。
私もタオル正座枕で美脚を目指してみようと思います。


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2014年7月14日 | コメントは受け付けていません。 |

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目の大敵 紫外線対策

紫外線対策で日焼け止めなどをするのは普通ですよね。
でも意外と目の紫外線対策をしないことは多いです。

薄めのサングラスを着用することによって紫外線は大分違います。
UVカット効果が表示されているもので、出来るだけ目を覆う面積が
大きいものを選ぶといいでしょう。
レンズの色が濃いと角膜が開いてより多くの紫外線を浴びてしまいますので、
色選びも大切です。
帽子や日傘も効果的です。
帽子はつばが7cm以上のものが紫外線に効果的だと言われています。
帽子も日傘も熱中症対策のためにも薄い色、内部は紫外線の光や反射を抑える
濃い色のものがいいと思います。

意外と忘れがちな目の紫外線対策、
これから紫外線が多くなる時期ですので、
しっかりケアすることが大切です。


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2014年7月5日 | コメントは受け付けていません。 |

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