内から、外から冷え対策

寝ようと思っても足先が冷えて眠れないこのごろ・・
困りましたね。
冷え症対策も色々してますが、なかなか体を温めることは
難しいです。

朝、消化が働くのに必要なエネルギーを出す
大切なときです。
じゃがいもやイモ類、しょうがやもち米、
などエネルギーを高める食事が大切です。
朝は起きて胃の動きが弱いので、
消化しやすい食品をとるようにしましょう。

朝から体温をあげることで一日元気になります。
基礎代謝があがる運動を血行をよくするようにするといいです。

昼は体を温める食材のほか、
血のめぐりをよくするものを多めに食べるようにしましょう。
カレー粉はターメリックが使われていますので、
末端の冷え症でお困りの人にはいい食材です。

夜にお腹を全身温める白湯をのむといいでしょう。
少量のむと寝るときに寝やすいです。

足指を開いたり、まわしたりのストレッチをすると効果的です。

寒さが続くこのごろ、
寒くてぐっすり眠れないこともあるとは思いますが、
内から外からで寒さ対策をし、体を温めるようにしたいものです。


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2015年1月13日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:キレイなんでも

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