原因を解消して、冬太りに勝とう

冬に甘いものや油っぽいものがほしくなのは、
仕方がないことです。
寒くなってくると熱を作るために、
熱を直ぐに作れるものを欲しがるものです。
当然カロリーも高いので、
食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。
ダイエットをしていると寝つきが悪い・眠りが浅いなどの
トラブルもあります。
お腹が空いていると眠れないのは当然ですが、
冬は寒いので、体が冷えきってしまい、
眠れないことが多いです。
質の悪い睡眠ですと、代謝が悪くなり太りやすくなります。

寒い時にこそ体を動かすようにする。
寒ければその場で足踏みでも良いですし、
兎に角体を動かすことが大切です。

食べ物も甘い砂糖は
白いものより、黒砂糖やはちみつを
油なら
エゴマ油などとるようにしましょう。

空腹感がなく、体が温まり、
気分もリラックスすればぐっすり眠れます。
良い睡眠が代謝にも繋がりますので、
よい睡眠が取れるようにすることも大切です。


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2014年12月15日 | コメントは受け付けていません。 |

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食材で冷えアンド冬太り解消

最近凄く寒いですね。
こんなに寒いと外にでたくなりますし、
ぬくぬくした室内で過ごしたい。
そんな生活をしていると冬はどうして太りやすいですよね。

しかも冷え性が酷く冬はかなり厳しいので、
食材から冷え対策し冬太りを解消させたいです。

体が冷えると代謝が低下太りやすくなります。
だから冷え性対策は重要です。

・しょうが
冷え性対策には凄く効果的ですね。
特にお腹が冷える方にオススメです。
ハニージンジャー豆乳は手軽で美味しい飲み物です。

・ココア
手先が冷える人にはオススメです。
私も凄く手先が冷えるタイプなので、
ココアは美味しくて手軽に飲めるので積極的に摂取したいですね。

・青魚
冷え性も勿論ですが、血液さらさら、
免疫力アップなどにも効果的なので、なるべくとるように心がけたいです。

そのほかにもかぼちゃや大豆や酢などににも
冷え性改善の食材があります。
寒くなるこの季節 食材を工夫して冬太りせずに過ごしたいですね。


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2013年12月20日 | コメントは受け付けていません。 |

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