内から、外から冷え対策

寝ようと思っても足先が冷えて眠れないこのごろ・・
困りましたね。
冷え症対策も色々してますが、なかなか体を温めることは
難しいです。

朝、消化が働くのに必要なエネルギーを出す
大切なときです。
じゃがいもやイモ類、しょうがやもち米、
などエネルギーを高める食事が大切です。
朝は起きて胃の動きが弱いので、
消化しやすい食品をとるようにしましょう。

朝から体温をあげることで一日元気になります。
基礎代謝があがる運動を血行をよくするようにするといいです。

昼は体を温める食材のほか、
血のめぐりをよくするものを多めに食べるようにしましょう。
カレー粉はターメリックが使われていますので、
末端の冷え症でお困りの人にはいい食材です。

夜にお腹を全身温める白湯をのむといいでしょう。
少量のむと寝るときに寝やすいです。

足指を開いたり、まわしたりのストレッチをすると効果的です。

寒さが続くこのごろ、
寒くてぐっすり眠れないこともあるとは思いますが、
内から外からで寒さ対策をし、体を温めるようにしたいものです。


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2015年1月13日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:キレイなんでも

食事について

あまり私は食事のダイエットが少ない?
って思っていませんか?
そう・・・
あまり食事制限しすぎると、
一時的に痩せるのですが、その後痩せにくかったり、
他に肌荒れなどを起こすのでなるべく無理な食事制限のダイエットには
挑戦しません。
無理なダイエットをするとリバウンドしたりもしますからね。
そんな私ですが、
秋は食事が美味しいのでついつい食べすぎてしまうので、
食べても痩せられるそんな食事方法のダイエットが無いかと思っています。

・トウガラシ
あまり取りすぎも良くないとは思いますが、
辛目の食事などがそれなりに好きなので、
辛い料理などを取り入れています。

・フルーツ
お肌の調子もいいですし、
食べても太らない??
太るかもしれませんが、なるべく健康面からも摂取するようにしていますね。
生野菜もいいのですが、
なかなか気軽に食べることができなので、
せめてフルーツを取るようにしています。

食事は今後も研究しつつ、
ダイエットに励みたいと思います。


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